Activité physique au quotidien :

une ATTITUDE GÉNÉRALE à développer !

L’OMS (organisme mondial de la santé) définit l’activité physique comme « tout mouvement corporel produit par les muscles qui demande une dépense d’énergie ».

 

Ceci est valable pour les mouvements, au travail, en jouant, pendant les tâches ménagères, les déplacements quotidiens…

L’activité physique au quotidien est tout aussi (voire plus) importante que la pratique sportive.

Elle est complémentaire à cette dernière.

 

Il est conseillé de marcher 30 minutes à 1h par jour.

 

Afin de casser la sédentarité préférez la marche ou le vélo à la voiture, montez les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur ou l’escalator, et ne restez pas assis plus de 2h d’affilée…

 

 

 

Intérêts :

  • Lutte contre le diabète, hypertension artérielle, cancer du côlon

  • Diminution du risque de développer une maladie cardiovasculaire

  • Réduction du risque d’obésité

  • Amélioration du sommeil

  • Lutte contre le stress, la dépression, l’anxiété…