L’OMS (organisme mondial de la santé) définit l’activité physique comme « tout mouvement corporel produit par les muscles qui demande une dépense d’énergie ».

 

Ceci est valable pour les mouvements, au travail, en jouant, pendant les tâches ménagères, les déplacements quotidiens…

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L’activité physique au quotidien est tout aussi (voire plus) importante que la pratique sportive.

Elle est complémentaire à cette dernière.

 

Il est conseillé de marcher 30 minutes à 1h par jour.

 

Afin de casser la sédentarité préférez la marche ou le vélo à la voiture, montez les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur ou l’escalator, et ne restez pas assis plus de 2h d’affilée…

 

 

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Intérêts :

• Lutte contre le diabète, hypertension artérielle, cancer du côlon

• Diminution du risque de développer une maladie cardiovasculaire

• Réduction du risque d’obésité

• Amélioration du sommeil

• Lutte contre le stress, la dépression, l’anxiété…