Lorsque l’on est malade, on nous explique plus rapidement le chemin médical à suivre que la gestion de « l’après ». L’après, c’est ce moment où vous avez votre diagnostic et que vous devez apprendre à vivre avec.
Comment gérer ma douleur ? Comment communiquer avec mon entourage ? Comment aider mon corps à « lutter » contre ces douleurs chroniques ?
Aujourd’hui, je vous propose certaines aides et quelques pistes de réflexion, qui, je l’espère, pourront vous aider à mieux vivre votre quotidien.
Alimentation anti-inflammatoire
L’endométriose créée des inflammations chroniques. Afin d’aider à lutter contre ce processus inflammatoire, certains aliments sont conseillés (cliquez sur les infographies ci-dessous pour voir les images complètes).
REMARQUE : les excès ne sont jamais bons pour la santé. C’est pourquoi, si vous désirez des conseils adaptés et personnalisés, je vous encourage à prendre RDV avec un diététicien-nutritionniste (pour moi, c’est ici 😊).
Réduction du stress
Les femmes atteintes d’endométrioses ont souvent le profil suivant :
- Anxiété
- Besoin de contrôle (ou surcontrôle 😊)
- Désir de perfection
Attention de ne pas généraliser tout cela et de ne pas être réducteurs dans vos pensées (endométriose = contrôle ++ par exemple).
Les traitements et les opérations sont une chose, le travail sur soi en parallèle en est une autre.
Pour vous aider à réduire vos stress de nombreux chemins sont possibles :
- Méditation
- Sophrologie
- Pratique physique et/ou sportive adaptée
- Ecoute de son corps
- Amélioration de l’alimentation
- Psychologues
- …
Il n’existe pas UNE méthode meilleure qu’une autre. La meilleure c’est celle qui vous parle à VOUS.
Cela peut aussi être un combo de pleins de petites choses (alimentation + bien être + sport + voir ses amis… open to you !).
Et si on parlait de VOUS ?
Vous, les personnes atteintes d’endométrioses.
Vous, l’entourage.
Vous, qui de près ou de loin avez, ou allez peut-être faire face à cette maladie un jour.
Je vous propose des petites pistes de réflexion.
Avoir ses règles :
C’est un moment douloureux, où l’énergie est concentrée pour lutter contre la maladie.
La femme atteinte d’endométriose peut avoir des excès d’humeur (ne seriez-vous pas excédé si vous souffriez régulièrement de manière intensive ?).
Plutôt que d’exprimer votre mécontentement face à son comportement, pourquoi ne pas lui laisser un temps pour elle ?
De l’espace ! Un bon moyen pour lui permettre de ralentir et souffler.
Pourquoi vous n’en feriez pas un peu plus pour lui permettre d’en faire un peu moins ?
Protection hygiénique
Vous avez surement déjà essayé les tampons et les serviettes.
Il existe d’autres moyens moins invasifs, plus écologiques et moins chers :
- La « CUP » menstruelle (CUP = coupe)
- La culotte menstruelle
Loin d’être un expert dans ces domaines, je me suis renseigné au mieux pour vous aider. 😊
L’après règle
La phase de douleur peut être suivie d’une phase de regain d’énergie. Ralentir pendant les règles pour mieux repartir ensuite 😊.
Les enfants
Ils sont tout à fait capables de comprendre votre douleur. Essayez de trouver les mots adaptés pour leur expliquer.
Soutien
Il n’y a pas un « tuto parfait » pour accompagner une personne qui souffre d’endométriose. S’y intéresser et communiquer reste la priorité.
Votre bienveillance et votre volonté d’aider fera le reste.
Endométriosement votre,
Paolo DE ANGELIS
Diététicien-Nutritionniste