" Dès qu'on bouge, on se met a faire bouger la vie autour de soi... " Katherine Pancol
En anglais : Non-Exercise Activity Thermogenesis
En français : Thermogénèse liée aux activités non sportives
La thermogénèse c’est quoi ?
La thermogénèse, c’est la production de chaleur que dégage votre corps pour maintenir une température interne constante.
Nos dépenses énergétiques font varier cette thermogénèse. Qui dit dépense dit adaptation du corps.
Le corps se « dépense » de nombreuses manières :
- Métabolisme de base
- Thermogénèse des aliments (digestion hello !)
- Entrainements (pratiques sportives)
- NEAT (activités physiques)
Aujourd’hui, nous nous intéressons à cette partie non négligeable qu’est le NEAT.
Et donc le NEAT, ça sert à quoi ?
A augmenter vos dépenses énergétiques tout simplement.
Le NEAT ce sont ces fameux petits mouvements du quotidien si importants :
- Marcher
- Faire du vélo
- Promener le chien
- Se tenir debout (être actif)
- S’occuper des enfants
- Se garer plus loin
- Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur
- Cuisiner, faire le ménage, faire une balade, prendre une douche, faire du bricolage/jardinage…
Le NEAT a-t-il d’autres effets bénéfiques ?
Le mouvement c’est la santé.
Alors, ouiiiiiiiii, il y a de nombreux autres effets bénéfiques essentiels !
Tout n’est pas qu’une question de perte ou gain de poids en diététique (loin de là). Le but premier c’est de RESTER EN BONNE SANTE !
Le NEAT aide à :
- Lutter contre la sédentarité
- Lutter contre le diabète, l’hypertension artérielle, le cancer du côlon
- Diminuer le risque de développer une maladie cardiovasculaire
- Réduire le risque d’obésité
- Améliorer le sommeil
- Lutter contre le stress, la dépression, l’anxiété…
Plutôt intéressant non ? 😉
En résumé :
BOUGEZ ! A votre rythme, suivant vos capacités… mais bougez !
Quand ? Quand vous pouvez. 😊
Lors des séances diététiques, je vous incite à augmenter votre activité physique (NEAT) ou pratique sportive suivant vos capacités, votre envie, le temps disponible… et de remettre votre santé au cœur de vos priorités !
Prendre soin de son corps n’est pas de l’égoïsme. C’est en étant bien avec vous-même (physiquement et mentalement) que vous pourrez rayonner auprès des autres. 😊
Bienveillamment votre,
Paolo DE ANGELIS
Diététicien Nutritionniste